Suplementi - šta su i kako se koriste


Prevencija i lečenje

Zdravlje je najvažnija stvar o kojoj treba da vodimo računa, zato se ne treba igrati sa tim i eksperimentisati na sopstvenu ruku. 

U ovom tekstu biće reči o tome šta su suplementi, koje koristi imamo od njih i šta treba imati u vidu kod uzimanja suplementacije.

Šta su suplementi?

Suplementi su dodaci izbalansiranoj ishrani, nisu zamena za istu, znači suplementi treba da dopune ono što ne unesemo u organizam kroz obroke. Takođe nisu lek i ne mogu biti zamena za terapiju medikamentima koju je prepisao vaš lekar. Suplemente u najvećoj meri čine vitamini, enzimi, minerali, amino kiseline, lekovite biljke i drugo. Sumplemente možemo naći u kapsulama, prahu i tabletama. Trenutno najviše traženi su vitamini D i E, uz uvek popularan vitamin C. Vitamin D namenjen je očuvanju i jačanju kostiju, zuba i mišića. Neke studije navode da dovoljne količine vitamina D u organizmu pomažu nam da budemo otporniji na prehladu i grip. 

Vitamin E (tokoferol) ima važnu antioksidativnu ulogu u organizmu, neophodan je za normalno funkcionisanje imunog sistema u borbi protiv virusa i bakterija. Dva važna podatka na koji treba obratiti pažnju kada se uzimaju suplementi sa vitaminom E, da li su to polivitaminski preparati, gde je koncentracija vitamina E manja ili je to suplement gde je isključivo vitamin E, gde je njegova koncentracija veća i onda treba to uskladiti sa vašim potrebama.

Koristi od suplemenata za određenu grupu ljudi

Za dobro zdravlje i zaštitu od bolesti prvenstveno treba birati hranu koja povoljno utiče na naš organizam i naše zdravlje. Neophodno je tokom dana uneti oko 100 različitih nutrijenata da bi organizam pravilno funkcionisao. Zdravi ljudi, pametnim izborom hrane nemaju problem da postignu taj cilj, međutim postoje određene kategorije ljudi kojima suplementi mogu biti od posebne koristi. To su trudnice, dojilje, deca u razvoju, sportisti, stari ljudi, vegani i vegetarijanci. Istina je da zbog današnjeg načina života, česte izloženosti stresu, nedovoljne fizičke aktivnosti, ne izbalansirane ishrane sve češće ljudi moraju posegnuti za suplementima da bi nadoknadili sve ono što je organizmu potrebno da bi normalno funkcionisao.

Šta treba uzeti u obzir kod uzimanja suplemenata

Suplementi su postali potreba savremenog čoveka ali se nikako ne bi trebali uzimati nekontrolisano. Pre uzimanja suplemenata, važno je obratiti posebnu pažnju na opšte zdravlje, postojeće hronične bolesti ili ako postoji neka medikamentna terapija koju uzimate. Istraživanja su pokazala da postoji interakcija suplemenata sa nekim lekovima, posebno ako se pored redovne terapije lekovima uzimaju u neadekvatnim dozama. Neki od njih su cink, zelena kafa, žen šen ili hrom. Pre uzimanja ovih suplemenata uvek se posavetujte sa vašim lekarom.

Imajte na umu da čarobna pilula ne postoji i ništa ne može zameniti zdrave navike ishrane, suplementi mogu samo pomoći da popune eventualne nedostatke i da poboljšaju dejstvo hrane koju unosite. Uvek se  informišite unapred o proizvođaču i pre nego što kupite određeni proizvod pogledajte sastav, ovo je pravilo koje stalno trebate da primenjujete bilo šta da kupujete. Kvalitet mora biti imerativ kada kupujete suplemente i birajte one u koje imaju poverenja vaš doktor ili apotekar. Svi takvi proizodi moraju imati tačno naveden sastav i u kojim dozama se trebaju konzumirati.




Srodni tekstovi:


Da li je dozvoljena fizicka aktivnost posle operacije vena?

Operacija vena predstavlja hirurški zahvat koji može biti manje ili više složen, u zav...

Detaljnije

Savet za roditelje: kako da zaštitite dete od povređivanja u kući

Kada je u pitanju sigurnost deteta, pogotovo u prvoj godini života, za mnoge roditelje predstavlja k...

Detaljnije

3 koraka do normalnog krvnog pritiska

Pre svega treba da znate da povišeni krvni pritisak ne mora da bude ništa što j...

Detaljnije

Mere prevencije protiv glavobolje

Gotovo da ne postoji osoba koja se bar povremeno ne susreće sa glavoboljom. Ovo stanje ne mora da bu...

Detaljnije
Copyright © 2018 Centar Zdravlja. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS