Vodič za teretanu - naučite da razlikujete sprave u teretani

Vodič za teretanu - naučite da razlikujete sprave u teretani

Saznaj više
Do zdravije komunikacije i uspeha uz NLP centre u Beogradu

Do zdravije komunikacije i uspeha uz NLP centre u Beogradu

Saznaj više
Кako kofein utiče na naše zdravlje?

Кako kofein utiče na naše zdravlje?

Saznaj više
Kako vaspitati i odgajati dete

Kako vaspitati i odgajati dete

Saznaj više
Pripremite se za teretanu - šta vam je sve potrebno za trening?

Pripremite se za teretanu - šta vam je sve potrebno za trening?

Saznaj više

Najnoviji članci

Na koje zdravstvene probleme ukazuju tamni podočnjaci

Na koje zdravstvene probleme ukazuju tamni podočnjaci
Koliko god godina da imate, kog god da ste pola i čime god da se bavite – tamni podočnjaci su možda i deo vašeg izgleda! Oni su deo vašeg lica, vašeg identiteta i vaše pojave, ali sem toga što su upečatljiva crta lica mnogih od nas, tamni podočnjaci su takođe i pokazatelji mnogih zdravstvenih problema. ...
Detaljnije
Zubne proteze - efikasan način da vratite osmeh u slučaju gubitka zuba

Zubne proteze - efikasan način da vratite osmeh u slučaju gubitka zuba


Detaljnije
Svi benefiti marakuje – moćnog i egzotičnog voća

Svi benefiti marakuje – moćnog i egzotičnog voća


Detaljnije
Zašto je važno redovno korišćenje kreme za sunčanje i kako odabrati najbolju?

Zašto je važno redovno korišćenje kreme za sunčanje i kako odabrati najbolju?


Detaljnije
spf faktor<p dir=ltrSunce je suštinski deo naših života, pružajući toplotu i svetlost koja održava sva živa bića. Međutim, izlaganje sunčevim ultraljubičastim (UV) zracima takođe može imati štetne efekte na našu kožu, kao što su prevremeno starenje, opekotine od sunca i povećan rizik od raka kože. <p dir=ltrOvde SPF dolazi kao mera zaštite od štetnih efekata UV zraka!<p dir=ltrU ovom članku ćemo dublje ući u to šta znači SPF, kako funkcioniše i koje faktore treba uzeti u obzir pri izboru i primeni kreme za sunčanje, kao i koje dodatne mere zaštite preuzeti!<h2 dir=ltrŠta znači SPF i kako odabrati sliku?</h2<p dir=ltrFaktor zaštite od sunca ili SPF, je mera koliko dobro krema za sunčanje štiti kožu od štetnih efekata sunčevog ultraljubičastog (UV) zračenja. SPF ocena kreme za sunčanje pokazuje koliko dugo osoba može da ostane na suncu bez opekotina, u poređenju sa time da uopšte ne nosi nikakvu kremu za sunčanje.<p dir=ltrNa primer, ako neko obično izgori nakon 10 minuta na suncu bez kreme za sunčanje, krema za sunčanje sa SPF od 30 bi mu omogućila da ostane na suncu do 300 minuta (ili 5 sati) bez opekotina, jer obezbeđuje 30 puta više zaštite nego kad osoba ne bi nanela kremu za sunčanje.<p dir=ltrSPF uglavnom štiti od UVB zračenja, koje je odgovorno za opekotine od sunca i rak kože. Međutim, važno je napomenuti da SPF ne pruža potpunu zaštitu od UV zračenja, što uključuje UVA i UVB zrake.<p dir=ltrDa biste dobili najbolju zaštitu od sunca, preporučuje se upotreba <a href=https://www.magicbeauty.rs/nega-tela/kreme-za-suncanje/kreme sa SPF</a faktorom širokog spektra koja štiti i od UVA i od UVB zraka, sa SPF faktorom od najmanje 30. <p dir=ltrUkratko, SPF je mera koliko dobro krema za sunčanje štiti kožu od štetnog UV zračenja, uglavnom od UVB zraka koji izazivaju opekotine od sunca i rak kože.<p dir=ltrVažno je koristiti kremu za sunčanje širokog spektra sa visokim SPF rejtingom i preduzeti druge mere za zaštitu od štetnih efekata sunca!<h2 dir=ltrAdekvatno nanošenje kreme za sunčanje </h2<p dir=ltrKorišćenje krema sa faktorom zavisi od mnogo činioca, uključujući tip kože, vremenske uslove, dužinu boravka na suncu i druge spoljne faktore. Međutim, opšte smernice kažu da je korišćenje krema sa faktorom od vitalnog značaja za zaštitu kože od štetnih UV zraka.<p dir=ltrLjudi sa svetlijom kožom ili oni koji su ranije u životu imali opekotine od sunca, kao i deca, treba da koriste kreme sa faktorom sa višim SPF-om. <p dir=ltrTakođe, ako se nalazite u krajevima sa jakim UV zracima ili na visokoj nadmorskoj visini, preporučuje se korišćenje krema sa većim faktorom.<p dir=ltrObratite pažnju i na količinu kreme, jer većina ljudi ne nanosi dovoljno kreme za sunčanje, neophodnu za punu SPF zaštitu. Opšte pravilo je da koristite oko 30 grama (punu čašicu za rakiju) kreme za sunčanje kako bi prekrili celo telo.<p dir=ltrDodatno, stručnjaci preporučuju da se krema sa faktorom nanosi najmanje 15 minuta pre izlaganja suncu, kako bi je dobro upila koža.<p dir=ltrDodatno, preporučuje se ponovno nanošenje kreme sa faktorom svaka dva sata, ili češće ukoliko ste u vodi ili se znojite.<p dir=ltrNe zaboravite da nanesete kremu za sunčanje na delove tela koja se često zanemaruju, kao što su uši, zadnji deo vrata, vrhovi stopala i teme!<h2 dir=ltrDodatna zaštita od štetnih sunčevih zraka</h2<p dir=ltrSamo korišćenje krema sa faktorom nije dovoljno za zaštitu kože od štetnih UV zraka. <p dir=ltrPreporučuje se da nosite odeću koja pokriva kožu i sprečava da sunčeve zrake dođu do kože. Ovo uključuje lagane duge rukave, šešir i sunčane naočare sa UV zaštitom! <p dir=ltrU slučaju da ste primorani da budete na jakom suncu pokušajte da se sklonite u hladovinu kada god je to moguće, posebno u najtoplijem delu dana. To će smanjiti rizik od opekotina i pregrevanja organizma.<p dir=ltrMnoge zemlje imaju upozorenja o nivou UV zračenja koja su dostupna na vremenskim stanicama, u medijima ili na internetu. Pratite ova upozorenja i prilagodite svoje aktivnosti u skladu sa njima.<p dir=ltrTakođe,  održavanje hidriranosti organizma može pomoći da se smanji rizik od pregrevanja i opekotina. Unosite dovoljno vode tokom dana, posebno ako ste aktivni ili boravite na suncu i trudite se da <a href=https://tosamja.media/pravilna-ishrana-i-piramida-ishrane-ultimativni-vodic/pravilna ishrana</a postane vaša svakodnevica. <p dir=ltrNaravno, treba izbegavati izlaganje suncu u najtoplijem delu dana, između 10 i 16 časova, kada su UV zraci najjači, jer to može pomoći da se smanji rizik od opekotina, pojave <a href=https://www.centarzdravlja.rs/blog/alergija-na-sunce-kod-dece-i-beba.htmlalergije na sunce kod dece</a i odraslih, kao i drugih štetnih efekata sunčanja!<p dir=ltrOvi saveti mogu pomoći da se smanji rizik od štetnih efekata UV zračenja tokom boravka na plaži ili u drugim okruženjima tokom leta ili zime. <p dir=ltrVažno je da se zaštite od sunca i da uživate u prirodnim <a href=https://www.centarzdravlja.rs/blogovi/lepota/1.htmllepotama</a koje nam spoljašnje okruženje pruža na odgovoran način!

Šta znači SPF i u kojoj meri treba koristiti kreme sa faktorom?


Detaljnije

Lepota

Zašto je važno redovno korišćenje kreme za sunčanje i kako odabrati najbolju?

Zašto je važno redovno korišćenje kreme za sunčanje i kako odabrati najbolju?
Jedan od najvažnijih kozmetičkih preparata koje treba koristiti tokom cele godine su kreme za sunčanje. One su jedina adekvatna odbrana izloženih delova kože od štetnog UV zračenja. Sunce je izvor života, ali preterano izlaganje nanosi i štetu. Zbog toga je važno ozbiljno shvatiti zaštitu kože i sprečiti nastanak svih...
Detaljnije

Ostalo

Koliko je čistač vazduha koristan u vašem domu?

Koliko je čistač vazduha koristan u vašem domu?
Ove uređaje sve više nalazimo u upotrebi, u kućnim uslovima. Čistači vazduha filtriraju kućnu prašinu, spore plesni i bakterije, ali njihovo korišćenje nije uvek razumno. Za koga, i kada su aparati za prečišćavanje vazduha od koristi – pročitajte u nastavku našeg teksta.U zatvorenim prostorijama koncent...
Detaljnije

Prevencija i lečenje

Na koje zdravstvene probleme ukazuju tamni podočnjaci

Na koje zdravstvene probleme ukazuju tamni podočnjaci
Koliko god godina da imate, kog god da ste pola i čime god da se bavite – tamni podočnjaci su možda i deo vašeg izgleda! Oni su deo vašeg lica, vašeg identiteta i vaše pojave, ali sem toga što su upečatljiva crta lica mnogih od nas, tamni podočnjaci su takođe i pokazatelji mnogih zdravstvenih problema. ...
Detaljnije

Psiha

Postignite balans između privatnog i poslovnog života

devojka hoda po drvetu<p dir=ltrKada želimo da osetimo promene na svim poljima, potrebno je da radimo na sebi i u privatnom i u poslovnom smislu, jer ćemo samo tako doći do uspeha. Naravno, to ne podrazumeva da treba da krenete na 10 edukacija odjednom, ili da čitate nekoliko knjiga istovremeno. Na taj način ćete samo opteretiti svoj um, i vaš mentalni sklop to neće moći da izdrži. Bitno je fokusirati se na sopstvenu ličnost, na njen razvoj. Rad na sebi podrazumeva vreme, postavljanje prioriteta, a ne težnju da se sve ima sada i odmah.<h2 dir=ltrLični razvoj kroz vežbu</h2<p dir=ltrDa biste saznali koliko treba da radite na sebi i ostvarenju svojih ciljeva, možete odraditi jednu vežbu. Ta vežba se naziva točak ličnog razvoja. Na papiru nacrtajte krug i podelite ga na 4 ili 8 delova. U ta polja upišite one stvari koje su vam bitne kada pomislite na <a href=https://www.centarzdravlja.rs/blog/omogucite-razvoj-emocija-motorickih-vestina-i-drustvenost-uz-primenu-decijih-igracaka.html target=_blanksopstveni cilj.</a To mogu biti, na primer komunikacija, emocije, misli ili motivacija. Zatim je potrebno da ocenite svaku od tih veština ocenom za koju smatrate da odgovara vašem znanju o toj veštini. Jako je bitno da budete iskreni, i da svako polje realno sagledate i ocenite.<p dir=ltrZatim postavite sebi cilj gde biste voleli da se nalazite kada prođe neki vremenski period, na primer period od 6 meseci. Kada postavite cilj za taj period, izaberite jedan segment na kom želite da radite, i da se usavršavate. Analizirajte na čemu bi trebao da bude vaš fokus u tom periodu, kako biste došli do zacrtanog cilja. Svoje ciljeve zapišite u sadašnjosti. Radite na ostvarenju manjih ciljeva za početak. Nemojte sebi postavljati previše ciljeva odjednom. Sve to treba da radite tako da ne trpi ni vaš privatni, a ni poslovni život. Nemojte se obazirati na mišljenje okoline, već se potrudite da istrajete u svojim zamislima.<h2 dir=ltrNe plašite se grešaka</h2<p dir=ltrNa svom putu ličnog razvoja, susrešćete se sa mnogim izazovima. I ako se dogodi poneka greška na tom putu, posmatrajte to kao novo iskustvo, i kao lekciju koja će vam pomoći u vašem daljem napretku. Naučite neku strategiju ili tehniku koja će vas osloboditi stresa, pa ćete na taj način pripremiti svoj um na izazove koji će se dešavati na putu vašeg razvoja. Živite u skladu sa svojim vrednostima, i ne odstupajte od njih. Ako niste sigurni koji su vam prioriteti, odvojite vreme i razmislite o njima, jer samo ćete na taj način moći da napravite skalu veština na kojima želite da radite.<p<br
Poslednjih godina sve češće se mogu čuti izrazi lični razvoj ili lični napredak. Kako je to aktuelna tema, možete se pogubiti u moru informacija koje ćete pročitati, i doći do zaključka da na kraju niste sigurni šta treba da radite da biste krenuli sa ličnim napretkom. Lepo je kada smo posvećeni sebi, kada se pravilno hranimo, ka...
Detaljnije

Roditeljstvo

Šta znači SPF i u kojoj meri treba koristiti kreme sa faktorom?

spf faktor<p dir=ltrSunce je suštinski deo naših života, pružajući toplotu i svetlost koja održava sva živa bića. Međutim, izlaganje sunčevim ultraljubičastim (UV) zracima takođe može imati štetne efekte na našu kožu, kao što su prevremeno starenje, opekotine od sunca i povećan rizik od raka kože. <p dir=ltrOvde SPF dolazi kao mera zaštite od štetnih efekata UV zraka!<p dir=ltrU ovom članku ćemo dublje ući u to šta znači SPF, kako funkcioniše i koje faktore treba uzeti u obzir pri izboru i primeni kreme za sunčanje, kao i koje dodatne mere zaštite preuzeti!<h2 dir=ltrŠta znači SPF i kako odabrati sliku?</h2<p dir=ltrFaktor zaštite od sunca ili SPF, je mera koliko dobro krema za sunčanje štiti kožu od štetnih efekata sunčevog ultraljubičastog (UV) zračenja. SPF ocena kreme za sunčanje pokazuje koliko dugo osoba može da ostane na suncu bez opekotina, u poređenju sa time da uopšte ne nosi nikakvu kremu za sunčanje.<p dir=ltrNa primer, ako neko obično izgori nakon 10 minuta na suncu bez kreme za sunčanje, krema za sunčanje sa SPF od 30 bi mu omogućila da ostane na suncu do 300 minuta (ili 5 sati) bez opekotina, jer obezbeđuje 30 puta više zaštite nego kad osoba ne bi nanela kremu za sunčanje.<p dir=ltrSPF uglavnom štiti od UVB zračenja, koje je odgovorno za opekotine od sunca i rak kože. Međutim, važno je napomenuti da SPF ne pruža potpunu zaštitu od UV zračenja, što uključuje UVA i UVB zrake.<p dir=ltrDa biste dobili najbolju zaštitu od sunca, preporučuje se upotreba <a href=https://www.magicbeauty.rs/nega-tela/kreme-za-suncanje/kreme sa SPF</a faktorom širokog spektra koja štiti i od UVA i od UVB zraka, sa SPF faktorom od najmanje 30. <p dir=ltrUkratko, SPF je mera koliko dobro krema za sunčanje štiti kožu od štetnog UV zračenja, uglavnom od UVB zraka koji izazivaju opekotine od sunca i rak kože.<p dir=ltrVažno je koristiti kremu za sunčanje širokog spektra sa visokim SPF rejtingom i preduzeti druge mere za zaštitu od štetnih efekata sunca!<h2 dir=ltrAdekvatno nanošenje kreme za sunčanje </h2<p dir=ltrKorišćenje krema sa faktorom zavisi od mnogo činioca, uključujući tip kože, vremenske uslove, dužinu boravka na suncu i druge spoljne faktore. Međutim, opšte smernice kažu da je korišćenje krema sa faktorom od vitalnog značaja za zaštitu kože od štetnih UV zraka.<p dir=ltrLjudi sa svetlijom kožom ili oni koji su ranije u životu imali opekotine od sunca, kao i deca, treba da koriste kreme sa faktorom sa višim SPF-om. <p dir=ltrTakođe, ako se nalazite u krajevima sa jakim UV zracima ili na visokoj nadmorskoj visini, preporučuje se korišćenje krema sa većim faktorom.<p dir=ltrObratite pažnju i na količinu kreme, jer većina ljudi ne nanosi dovoljno kreme za sunčanje, neophodnu za punu SPF zaštitu. Opšte pravilo je da koristite oko 30 grama (punu čašicu za rakiju) kreme za sunčanje kako bi prekrili celo telo.<p dir=ltrDodatno, stručnjaci preporučuju da se krema sa faktorom nanosi najmanje 15 minuta pre izlaganja suncu, kako bi je dobro upila koža.<p dir=ltrDodatno, preporučuje se ponovno nanošenje kreme sa faktorom svaka dva sata, ili češće ukoliko ste u vodi ili se znojite.<p dir=ltrNe zaboravite da nanesete kremu za sunčanje na delove tela koja se često zanemaruju, kao što su uši, zadnji deo vrata, vrhovi stopala i teme!<h2 dir=ltrDodatna zaštita od štetnih sunčevih zraka</h2<p dir=ltrSamo korišćenje krema sa faktorom nije dovoljno za zaštitu kože od štetnih UV zraka. <p dir=ltrPreporučuje se da nosite odeću koja pokriva kožu i sprečava da sunčeve zrake dođu do kože. Ovo uključuje lagane duge rukave, šešir i sunčane naočare sa UV zaštitom! <p dir=ltrU slučaju da ste primorani da budete na jakom suncu pokušajte da se sklonite u hladovinu kada god je to moguće, posebno u najtoplijem delu dana. To će smanjiti rizik od opekotina i pregrevanja organizma.<p dir=ltrMnoge zemlje imaju upozorenja o nivou UV zračenja koja su dostupna na vremenskim stanicama, u medijima ili na internetu. Pratite ova upozorenja i prilagodite svoje aktivnosti u skladu sa njima.<p dir=ltrTakođe,  održavanje hidriranosti organizma može pomoći da se smanji rizik od pregrevanja i opekotina. Unosite dovoljno vode tokom dana, posebno ako ste aktivni ili boravite na suncu i trudite se da <a href=https://tosamja.media/pravilna-ishrana-i-piramida-ishrane-ultimativni-vodic/pravilna ishrana</a postane vaša svakodnevica. <p dir=ltrNaravno, treba izbegavati izlaganje suncu u najtoplijem delu dana, između 10 i 16 časova, kada su UV zraci najjači, jer to može pomoći da se smanji rizik od opekotina, pojave <a href=https://www.centarzdravlja.rs/blog/alergija-na-sunce-kod-dece-i-beba.htmlalergije na sunce kod dece</a i odraslih, kao i drugih štetnih efekata sunčanja!<p dir=ltrOvi saveti mogu pomoći da se smanji rizik od štetnih efekata UV zračenja tokom boravka na plaži ili u drugim okruženjima tokom leta ili zime. <p dir=ltrVažno je da se zaštite od sunca i da uživate u prirodnim <a href=https://www.centarzdravlja.rs/blogovi/lepota/1.htmllepotama</a koje nam spoljašnje okruženje pruža na odgovoran način!
Sunce je suštinski deo naših života, pružajući toplotu i svetlost koja održava sva živa bića. Međutim, izlaganje sunčevim ultraljubičastim (UV) zracima takođe može imati štetne efekte na našu kožu, kao što su prevremeno starenje, opekotine od sunca i povećan rizik od raka kože. Ovde SPF dolazi kao mer...
Detaljnije

Fitnes

Svi benefiti marakuje – moćnog i egzotičnog voća

Svi benefiti marakuje – moćnog i egzotičnog voća
Marakuja pripada grupi egzotičnih voćki puput kivija, ananasa i grejpfruta. Poreklo vodi iz Južne Amerike, a može se uzgajati na svim onim mestima sa tropskom klimom. Sam izgled podseća na kivi, a može biti zelene, žute, crvene i ljubičaste boje. Ono što marakuju izdvaja jeste specifičan aromatični ukus u kom prevladava kiselkost, ...
Detaljnije

Ishrana

Svi benefiti marakuje – moćnog i egzotičnog voća

Svi benefiti marakuje – moćnog i egzotičnog voća
Marakuja pripada grupi egzotičnih voćki puput kivija, ananasa i grejpfruta. Poreklo vodi iz Južne Amerike, a može se uzgajati na svim onim mestima sa tropskom klimom. Sam izgled podseća na kivi, a može biti zelene, žute, crvene i ljubičaste boje. Ono što marakuju izdvaja jeste specifičan aromatični ukus u kom prevladava kiselkost, ...
Detaljnije

Centar zdravlja

Copyright © 2018 Centar Zdravlja. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS