Šta znači SPF i u kojoj meri treba koristiti kreme sa faktorom?

Sunce je suštinski deo naših života, pružajući toplotu i svetlost koja održava sva živa bića. Međutim, izlaganje sunčevim ultraljubičastim (UV) zracima takođe može imati štetne efekte na našu kožu, kao što su prevremeno starenje, opekotine od sunca i povećan rizik od raka kože. 

Ovde SPF dolazi kao mera zaštite od štetnih efekata UV zraka!

U ovom članku ćemo dublje ući u to šta znači SPF, kako funkcioniše i koje faktore treba uzeti u obzir pri izboru i primeni kreme za sunčanje, kao i koje dodatne mere zaštite preuzeti!

Šta znači SPF i kako odabrati sliku?

Faktor zaštite od sunca ili SPF, je mera koliko dobro krema za sunčanje štiti kožu od štetnih efekata sunčevog ultraljubičastog (UV) zračenja. SPF ocena kreme za sunčanje pokazuje koliko dugo osoba može da ostane na suncu bez opekotina, u poređenju sa time da uopšte ne nosi nikakvu kremu za sunčanje.

Na primer, ako neko obično izgori nakon 10 minuta na suncu bez kreme za sunčanje, krema za sunčanje sa SPF od 30 bi mu omogućila da ostane na suncu do 300 minuta (ili 5 sati) bez opekotina, jer obezbeđuje 30 puta više zaštite nego kad osoba ne bi nanela kremu za sunčanje.

SPF uglavnom štiti od UVB zračenja, koje je odgovorno za opekotine od sunca i rak kože. Međutim, važno je napomenuti da SPF ne pruža potpunu zaštitu od UV zračenja, što uključuje UVA i UVB zrake.

Da biste dobili najbolju zaštitu od sunca, preporučuje se upotreba kreme sa SPF faktorom širokog spektra koja štiti i od UVA i od UVB zraka, sa SPF faktorom od najmanje 30. 

Ukratko, SPF je mera koliko dobro krema za sunčanje štiti kožu od štetnog UV zračenja, uglavnom od UVB zraka koji izazivaju opekotine od sunca i rak kože.

Važno je koristiti kremu za sunčanje širokog spektra sa visokim SPF rejtingom i preduzeti druge mere za zaštitu od štetnih efekata sunca!

Adekvatno nanošenje kreme za sunčanje 

Korišćenje krema sa faktorom zavisi od mnogo činioca, uključujući tip kože, vremenske uslove, dužinu boravka na suncu i druge spoljne faktore. Međutim, opšte smernice kažu da je korišćenje krema sa faktorom od vitalnog značaja za zaštitu kože od štetnih UV zraka.

Ljudi sa svetlijom kožom ili oni koji su ranije u životu imali opekotine od sunca, kao i deca, treba da koriste kreme sa faktorom sa višim SPF-om. 

Takođe, ako se nalazite u krajevima sa jakim UV zracima ili na visokoj nadmorskoj visini, preporučuje se korišćenje krema sa većim faktorom.

Obratite pažnju i na količinu kreme, jer većina ljudi ne nanosi dovoljno kreme za sunčanje, neophodnu za punu SPF zaštitu. Opšte pravilo je da koristite oko 30 grama (punu čašicu za rakiju) kreme za sunčanje kako bi prekrili celo telo.

Dodatno, stručnjaci preporučuju da se krema sa faktorom nanosi najmanje 15 minuta pre izlaganja suncu, kako bi je dobro upila koža.

Dodatno, preporučuje se ponovno nanošenje kreme sa faktorom svaka dva sata, ili češće ukoliko ste u vodi ili se znojite.

Ne zaboravite da nanesete kremu za sunčanje na delove tela koja se često zanemaruju, kao što su uši, zadnji deo vrata, vrhovi stopala i teme!

Dodatna zaštita od štetnih sunčevih zraka

Samo korišćenje krema sa faktorom nije dovoljno za zaštitu kože od štetnih UV zraka. 

Preporučuje se da nosite odeću koja pokriva kožu i sprečava da sunčeve zrake dođu do kože. Ovo uključuje lagane duge rukave, šešir i sunčane naočare sa UV zaštitom! 

U slučaju da ste primorani da budete na jakom suncu pokušajte da se sklonite u hladovinu kada god je to moguće, posebno u najtoplijem delu dana. To će smanjiti rizik od opekotina i pregrevanja organizma.

Mnoge zemlje imaju upozorenja o nivou UV zračenja koja su dostupna na vremenskim stanicama, u medijima ili na internetu. Pratite ova upozorenja i prilagodite svoje aktivnosti u skladu sa njima.

Takođe,  održavanje hidriranosti organizma može pomoći da se smanji rizik od pregrevanja i opekotina. Unosite dovoljno vode tokom dana, posebno ako ste aktivni ili boravite na suncu i trudite se da pravilna ishrana postane vaša svakodnevica. 

Naravno, treba izbegavati izlaganje suncu u najtoplijem delu dana, između 10 i 16 časova, kada su UV zraci najjači, jer to može pomoći da se smanji rizik od opekotina, pojave alergije na sunce kod dece i odraslih, kao i drugih štetnih efekata sunčanja!

Ovi saveti mogu pomoći da se smanji rizik od štetnih efekata UV zračenja tokom boravka na plaži ili u drugim okruženjima tokom leta ili zime. 

Važno je da se zaštite od sunca i da uživate u prirodnim lepotama koje nam spoljašnje okruženje pruža na odgovoran način!

Srodni tekstovi:

Šta ne treba da radite nakon jela kako biste izbegli nadutost?

Odmah na početku moramo napomenuti da ne postoji nikakva magija koja će vam ukloniti osećaj nadutost...

Detaljnije

Oporavak nakon operacije nosa - sve što treba da znate

U savremenom dobu skoro da ne postoji osoba koja se barem jednom u životu nije pogledala u ogledalo ...

Detaljnije

Kako da razumete i prevaziđete burnout sindrom

Uzimajući u obzir ubrzan način života koji je postao svakodnevnica, kao i sve veće pritiske na radno...

Detaljnije

Tokom trudnoće su redovni ginekološki pregledi vrlo važni

Ne kaže se džabe da je u pitanju drugo stanje, prosto zato što trudnice imaju i drugačiji ose...

Detaljnije