Omega 3 masne kiseline za zdrav razvoj dece

Čim se rodi beba nastavlja intenzivno da raste i da se razvija. Zato je važno da ona unosi baš sve neophodne hranljive materije, kako bi taj rast i razvoj bio adekvatan. 

Omega-3 masne kiseline za bebe

Među tim materijma su i omega- 3 masne kiseline koje ostvaruju veliki uticaj kada je u pitanju razvoj bebinog mozga, ali i očiju i vida. Redovnim snabdevanjem ovim supstancama, obezbeđuje se uspostavljanje pravilnog razvoja struktura i funkcija mladog mozga. One imaju uticaj na razvoj mentalnih i kognitivnih veština.

Od toga da li se omega-3 masne kiseline unose u adekvatnoj količini u mnogome zavisi i dugoročni razvoj deteta. Osim što ostvaruju uticaj na razvoj kognitivnih i mentalnih funkcija, one imaju ulogu i u razvoju socijalnih veština.

Kada su u pitanju omega 3 iskustva su pokazala da tokom najranijeg perioda razvoja omega-3 masne kiseline DHA utiču na razvoj: jezičkih i kognitivnih sposobnosti, mentalnih sposobnosti, oka i funkcija vida, motoričkih veština, koncentracije (pažnje), imuniteta i otpornosti na alergije.

Nedovoljan i neadekvatan unos može dovesti do toga da dete pokazuje lošije rezultate na testu mentalnih, ali i motoričkih veština. Može doći i do razvoja poremećaja pažnje, neodgovarajućeg imunog odgovora, lošijeg fiziološkog razvoja.

Važne u periodu rasta i razvoja

Tokom perioda odrastanja, odnosno tokom predškolskog i školskog uzrasta, omega-3 masne kiseline su takođe važne. To je naročito izraženo danas, kada deca odrastaju u drugačijim uslovima u odnosu na svoje bake i deke, ali i roditelje.

Industrijalizacija, savremen način života i promene u ishrani sve više utiču i na razvoj dece. 

Naime, idealan odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina jeste 1:1. Međutim, kod ljudi se to vremenom menjalo, da bi danas on bio 1:20, u korist omega-6. Takav odnos, odnosno manjak omega-3 u eritrocitima dovodi do različitih poremećaja i bolesti: gojaznosti, alergija, ekcema.. 

U kasnijem dobu su to može biti nepravilan rad žlezdi, razvoj Parkinsonove i Alzhajmerove bolesti, srčane tegobe, razvoj multiple skleroze...

Zbog toga je važno da deca redovno konzumiraju hranu bogatu omega-3. Ukoliko to ipak nije moguće zbog uslova života, savetuje se uzimanje suplemenata omega-3 masnih kiselina.

Važne i za trudnice i dojilje

Beba sve nutritijente dobija od svoje majke putem placente. Tako je se ona snabdeva hranljivim materijama tokom celog perioda trudnoće. Taj period, a naročito poslednja 3 meseca su jako važni za razvoj bebinog mozga. 

Kako u tim procesima omega 3 imaju veoma važnu ulogu, majka bi trebalo da vodi računa o snabdevanju svog organizma ovim supstancama. 

Kako preporuke nalažu, trudnice i dojilje bi trebalo da jedu oko 250 do 340 grama nedeljno ribe i različitih morskih plodova što je oko 2 do 3 porcije nedeljno. Treba voditi računa da je to riba s niskim udelom žive.

Ukoliko pak taj unos nije moguć putem hrane, savetuje se dodatni unos putem suplemenata. 

Kako unositi omega-3

Morska riba i morski plodovi su najbolji izbor kada govorimo o hrani bogatoj omega-3 masnim kiselinama. Najbolji izvori su: skuša, rakovi, losos, tuna, inćuni, brancin, lignja, haringa… 

Pošto govorimo o najboljem izboru za decu, trudnice i dojilje, još jednom napominjemo da treba birati morske plodove i ribu koja u sebi sadrži manje žive.

Srodni tekstovi:

Zašto je zdravije živeti u Kragujevcu nego u Beogradu?

Život u Beogradu može da bude vrlo uzbudljiv i zanimljiv, ali da li je zaista zdravo živeti u njemu?...

Detaljnije

Značaj oralne higijene za opšte zdravlje

Oralna higijena često se percipira kao usko povezana samo sa zdravljem usta i zuba. Međutim, njen zn...

Detaljnije

Zasto su vazni preventivni pregledi kod zena za ocuvanje vutalnosti organizma

Zamislite svoje telo kao raskošan vrt, prepun raznovrsnog cvetanja, voćaka, i mirisnih biljak...

Detaljnije

Šta čini kompleks B vitamina?

Vitamin B nam je neophodan za vitalne funkcije u organizmu. Iako ga ima u raznim namirnicama, neretk...

Detaljnije