Bitka protiv bolova u kičmi: Neočekivane prepreke modernog doba


Prevencija i lečenje Prevencija i lečenje

Savremeni svet donosi brojne blagodeti, ali i izazove za naše zdravlje. Dok smo se nekada kao društvo bavili raznim fizičkim aktivnostima, danas više sati provodimo sedeći ispred ekrana, što negativno utiče na zdravlje naših leđa. Ove neočekivane prepreke modernog doba su postale centralna tema među zdravstvenim stručnjacima, s obzirom da je sve više ljudi koji pate od hroničnih bolova u predelu kičmenog stuba. Bol u kičmi utiče na svaku sferu našeg života, ometajući nas u obavljanju svakodnevnih i poslovnih aktivnosti, a neretko se odražava i na naše mentalno zdravlje. Da bismo bili u koraku sa brzim tempom koje diktira moderno doba, ključno je da razumemo uzroke, prepreke i rešenja za probleme sa kičmom koje savremeni život sa sobom nosi.

Diskus hernija: Uzroci, simptomi, rešenja

Jedan od najčešćih i najozbiljnijih problema sa kičmom u savremenom svetu je diskus hernija. Ovaj medicinski problem nastaje kada u međupršljenske otvore dođe do prodora želatinoznog jezgra. To dalje može uticati na pritiskanje obližnjih nerava, izazvati bol, trnjenje ili slabost u ruci ili nozi.

Uzroci diskus hernije su brojni. Dok se neki ljudi rađaju sa predispozicijom za ovu bolest, češći uzroci uključuju fizičko opterećenje, dugotrajno sedenje, povrede kičme ili jednostavno starenje. 

Simptomi diskus hernije variraju i najčešće se odnose na bol u donjem delu leđa, trnjenje ili slabost u nogama i stopalima. Ponekad se bol može širiti duž cele noge, prateći put nerva. 

Važno je prepoznati simptome i konsultovati se sa lekarom kako bi se utvrdila prava dijagnoza i preduzeli neophodni koraci ka rešenju. Terapije za diskus herniju variraju od fizikalne terapije i lekova do hirurških intervencija u težim slučajevima. 

Stres i njegov uticaj na zdravlje vaše kičme

Stres je često nevidljivi neprijatelj našeg zdravlja, jer je sve manje ljudi koji razmišljaju o direktnim posledicama koje on može imati na zdravlje kičmenog stuba. 

Kada smo pod stresom, naše telo automatski reaguje takozvanim "bori se ili beži" odgovorom. Ova reakcija uzrokuje zatezanje i grčenje mišića, uključujući one duž kičme i vrata. Dugotrajna napetost može uticati na mnoge hronične bolesti, ali i na razne probleme sa kičmom. Pored toga, kada smo anksiozni to utiče i na naše držanje, naročito ukoliko provodimo sate za radnim stolom, bez pravljenja češćih pauza.

Spašavanje vaše kičme: Vežbe i tehnike za svakodnevni život

Da biste zaštitili svoja leđa od raznih deformiteta, neophodno je da uvrstite pravilne vežbe i tehnike u svoju svakodnevnu rutinu. Ovi jednostavni, ali efikasni koraci mogu biti ključ za prevenciju i ublažavanje bolova u leđima.

  • Stabilizacija i jačanje

Vežbe za jačanje trbušnih i leđnih mišića su osnova za stabilnu i zdravu kičmu. Fizijatri smatraju da su pilates i joga dve discipline koje se posebno preporučuju za jačanje i poboljšanje fleksibilnosti kičmenog stuba.

  • Pravilno držanje

Činjenica je da većina nas provodi sate sedeći, često u neodgovarajućem položaju. Pravilno držanje dok sedite, stojite ili hodate može značajno smanjiti pritisak na kičmu. Na radnom mestu, gledajte da stolice i stolovi budu prilagođeni vašem telu dok obavljate poslovne obaveze.

  • Vežbe istezanja

Redovno protezanje sprečava zatezanje i grčenja mišića koji mogu izazvati bolove u leđima. Jednostavne vežbe istezanja, koje možete raditi čak i tokom radnog vremena, utiču na smanjenje napetosti i bolju cirkulaciju.


Naravno, svaka osoba je jedinstvena, pa je važno konsultovati se sa fizijatrom pre nego što uvedete bilo koju novu rutinu vežbanja ili promenu u svom načinu života. Ipak, sa pravim informacijama i posvećenošću, svakodnevna briga o leđima može postati jednostavan i efikasan način za poboljšanje kvaliteta života.




Srodni tekstovi:


Ideje za zdrav doručak

Poznato je koliko je važno započeti dan sa nešto proteina. To može smanjiti žudnju za glađu t...

Detaljnije

Psiholog piše: Zašto je upravljanje vremenom od suštinskog značaja?

Zašto je potrebno ovladati veštinama upravljanja vremenom?Ravnoteža između škol...

Detaljnije

Zašto je način i vreme uzimanja vitamina važno?

Koliko vam je poznata sledeća informacija? Vašem telu je za pravilno funkcionisanje potrebno ...

Detaljnije

Kompletan vodič kroz proces ugradnje zubnih implantata

Bez obzira da li ste izgubili zub usled bolesti, povrede, ili drugih faktora, zubni implanti su tu d...

Detaljnije
Copyright © 2018 Centar Zdravlja. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS