Svetlost monitora - kako utiče na vaš vid i šta treba znati

Ostalo Ostalo

Danas je gotovo nezamisliva pojava da u toku dana ne koristite telefon, kompjuter ili tablet. Tehnologija je već duži niz godina integrisana u naš svakodnevni život, te je postala glavni izvor zabave i primarni poslovni kanal.

Podaci Zavoda za statistiku (RSZ) pokazuju da je zastupljenost računara u domaćinstvima Republike Srbije 76,7%, što samo potvrđuje da činjenicu da sve više ljudi koristi kompjutere.

U nastavku teksta vam otkrivamo koje su to negativne posledice usled dugoročnog korišćenja digitalnih aparata, kao i šta je potrebno da uradite kako biste ih adekvatno sprečili.

Svetlost monitora - Šta je plava svetlost i kako ona utiče na vid?

Sve češće čujemo za pojam plave svetlosti i kako ona negativno utiče na naše zdravlje. Međutim, da bismo znali kako pravilno da se zaštitimo od njegovih štetnih uticaja, moramo najpre razumeti šta je plava svetlost.

Plava svestlost se odnosi na tip elektromagnetnog zračenja koji emituje izvesnu količinu energije i podrazumeva određenu talasnu dužinu. U okviru svetlosnog spektra, crvena boja ispušta izuzetno malu količinu energije, pa ga naše oko lako opaža, dok je plava boja zahtevnija za gledanje zbog kratkih talasnih dužina i značajno većeg volumena energije.

Iako je sunčeva svetlost njen najveći prirodni izvor, digitalni uređaji (kompjuteri, laptopovi, mobilni telefoni, tableti, kindle-i) se podvode pod najčešće veštačke proizvođače ovog specifičnog zračenja.

Monitor, kao neophodan deo računarske opreme, je jedan od najučestalijih izvora plave svetlosti. Pored njega, glavni generatori su CFL sijalice (kompaktna fluorescentna sijalica ili štedljiva sijalica ) i LED osvetljenja.

Koje probleme prouzrokuje svetlost monitora?

Zahvaljujući tehnološkom progresu i sve većoj potrebi za korišćenjem računara, drastično se povećao broj sati koji ljudi provedu ispred monitora.

Određena istraživanja su zapazila da bi dugotrajnim sedenjem ispred ekrana vremenom nastali brojni zdravstveni problemi:

#1 Poremećaj cirkadijalnog ritma - iregularno spavanje

Prekovremenom izlaganju svetlosti monitora može doći do nepravilnog lučenja melatonina, hormona koji je zadužen za pravilno regulisanje dnevnog i noćnog biološkog ritma - odnosno cirkadijalnog ritma.

Ovaj fiziološki proces je od esencijalne važnosti jer određuje optimalnu dužinu trajanja sna i odmora tokom noći, kako bismo adekvatno obavljali sve funkcije i aktivnosti tokom dana. San je neophodan prilikom obavezne regeneracije ćelija i optimalnog funkcionisanja nervnog sistema. Manjak sna će se definitivno loše odraziti na naše mentalno zdravlje, sposobnost koncentracije i racionalnog razmišljanja.

Insomnija može uzrokovati depresiju, kardiovaskularna oboljenja, gubitak mišićne mase, pad imuniteta i mentalne poteškoće.

#2 Miopija - kratkovidost

Konstantno naprezanje očiju može dovesti do obolenja od miopije, tj. kratkovidosti. Ono se odnosi na poteškoće prilikom detektovanja predmata koji su nam udaljeni u odnosu na one koji nam se nalaze u neposrednoj blizini.

Dugo se mislio da je ovo oboljenje isključivo naseldno, ali se vremenom ispostavilo da zračenje monitora može ubrzati ili čak dovesti do oštećenja vida.

Jedna studija je došla do zaključka da su dečije oči u stanju da apsorbuju više veštački prouzrokovane plave svetlosti u poređenju sa odraslim, te imaju značajno veće šanse da razviju miopiju. Jedan od potencijalnih razloga jeste taj što se dečije oči još uvek razvijaju, te su i podložnije gubitku vida na daljinu.

#3 Katarakta

Još jedna posledica dugotrajanog zračenja monitora jeste prevremena pojava katarakte. Ona nastaje zbog zamućenja prirodnog sočiva usled dugotrajnog naprezanja oka. U ekstremnom slučaju može dovesti do pojave invaliditeta i slepila.

Najčešći simptomi su otežano uočavanje objekata noću, zamagljen vid, osetljivost na bljesak i izuzetno svetle boje.

Kako da zaštitimo oči od zračenja monitora?

Iako je neminovno da ćemo svakodnevno provoditi vreme ispred računara ili pametnog telefona, postoje načini da preveniramo ili makar ublažimo negativne posledice zračenja.

Naočare za kompjuter - idealna investicija jer ovakve naočare uključuju zaštitu od zračenja LCD i LED ekrana u svakom trenutku, bez obzira na ugao gledanja.
Uključite noćni režim na monitoru - smanjenje osvetljenja na monitoru je jednostavan korak koji može imati ogromne benefie za vaš vid, jer se oko neće naprezati da apsorbuje bespotrebnu količinu energije usled zračenja
Izabreite CFL i LED diode koje emituju “toplu svetlost” - prelazak na ovu vrstu osvetljenja značajno će doprineti boljitku vida, a primetno je da one mogu automatski smanjiti glavobolje prozrokovane dugotrajnim zračenjem
Metoda čestog treptanja - usled višesatnog sedenja ispred monitora većina ljudi ne trepće onoliko koliko bi to inače, što dovodi do pojave tzv. suvog oka. Ono izaziva iritaciju i umor, a samim tim i pad koncentracije. Između ostalog, pojava igranja kapka je najčešća posledica netreptanja.

Zadajte sebi zadatak da u toku rada na računaru napravite pauzu od po 20 minuta kako biste skrenuli pogled i na taj način odmorili oči.

Upotreba informaciono-komunikacionih tehnologija je u konstantnom porastu, a istraživanja ukazuju da, za potrebe poslovanja, Internet koristi 100% preduzeća. Ovo samo ukazuje da je upotreba kompjutera i drugih digitalnih uređaja danas neizostavna, te je vrlo važno znamo kako će ovakav rad u budućnosti uticati na naše zdravlje.

Srodni tekstovi:

Svetlost monitora - kako utiče na vaš vid i šta treba znati

Svetlost monitora - Šta je plava svetlost i kako ona utiče na vid?

Koje probleme prouzrokuje svetlost monitora?

#1 Poremećaj cirkadijalnog ritma - iregularno spavanje

#2 Miopija - kratkovidost

#3 Katarakta

Kako da zaštitimo oči od zračenja monitora?

Ovo su rančevi za školu koje prvaci obožavaju i koji su dobri za njihova leđa

Šta ne treba da radite nakon jela kako biste izbegli nadutost?

Kako nam pametna tehnologija pomaže da ostanemo zdravi?

Zašto su trake za trčanje sjajan izbor za vežbanje kod kuće?