Кako kofein utiče na naše zdravlje?

Kafa i čajevi su svima voljeni napici koje milioni ljudi svakodnevno konzumiraju. Pored toga što su odlični stimulansi kad smo pospani, pomažu nam da poboljšamo zamor i koncetraciju. Važno je naglasiti da kofein treba umereno konzumirati jer prevelike količine mogu biti štetne po naš organizam. On spada u grupu medikamenata koje često nazivaju i stimulansima centralnog nervnog sistema.

Prema poslednjim istraživanjima Američke Uprave za hranu i lekove dnevni unos kofeina kod odraslih ljudi trebalo bi da bude od oko 400mg odnosno do tri šolje. Takođe, opšte je poznata činjenica da Italijani ne započinju jutro bez čuvenog napitka koji  spremaju u svojim espresso aparatima za kafu.
 

Gde sve možemo pronaći kofein?

Izvori kofeina se mogu naći u hrani, plodovima preko 60 biljnih vrsta, kakaou i semenu guarane. Njegova uloga kod biljnih vrsta je da se ponaša kao pesticid i da štiti lišće kafe od insekata koji se hrane njima. Većina energetskih pića koje konzumiramo sadrže kofein u sebi.

Koje su prednosti konzumiranja kofeina?

Kofein često možemo pronaći u dijetalnim suplementima jer sama materija kroz često konzumiranje utiče na smanjenje našeg apetita i termogenezu. Tokom tog procesa naš organizam crpi mnogo energije i stvara više toplote. Međutim, važno je naglasiti da dosadašnja istraživanja nisu potvrdila dugoročne rezultate u primeni kofeina za mršavljenje.
Značaj kofeina je u tome što tokom sportskih aktivnosti utiče na bolje performanse, potvrdila su poslednja istraživanja Evropske agencije za bezbednost hrane.

Da li kofein izaziva zavisnost i koje su prednosti modernih aparata za kafu?

U ovom domenu stručna mišljenja su podeljena. Kod određenih osoba ova supstanca može stvoriti simptome zavisnosti ukoliko naglo prekine sa konzumiranjem ali ne reaguju isto svi ljudi na kofein. Ukoliko ste ljubitelj napitaka sa kofeinom preporuka je da ne prekidate naglo. Polako smanjite ispijanje vaših omiljenih napitaka i nećete ni osetiti simptome zavisnosti Upotrebom aparata za kafu na dnevnom nivou možete popiti dve šoljice omiljena kafe. Danas postoje i aparati za kafu koju omogućavaju da uživate u ovom napitku ali bez kofeina. 

Kofein nije dijuretik

Jeste da se često smatra da konzumiranje kafe utiče na učestalije mokrenje ali taj podatak nije tačan. Istraživanja su pokazala da umerena količina kafe kod određenih muškarac ima podjednako dejstvo na organizam kao i voda. Problem sa pojačanim mokrenje se javlja jer je i kafa tečnost poput bilo koje i ukoliko je konzumirate u neumerenim količinama, jasno je da organizam mora da izbaci tu količinu tečnosti. S tim u vezi, može se zaključiti da kafa i čaj mogu uticati u blagim merama na dehidrataciju ogranizma.

Da li bi kafu trebalo da izbegavamo?

Važno je uvek porazmisliti o tome koliko nam je kofeina dnevno zaista potrebno i kako naš organizam reaguje. Ukoliko unosite niže doze kofeina možete da uvidite sve njegove prednosti i dobrobiti za naše telo. Međutim, prekomerno konzumiranjem dolazi do nuspojava, a neke od njih smo i naveli.

Od nedavno se javio i koncept „mikrodoziranja“ po kom je uvek bolje popiti dve šoljice kafe dnevno u intervalu od sedam sati, nego istu količinu za sat vremena. 

Aparat za kafu omoguć će vam na jednostavni način kontrološete unetu dozu kofeina, a da pri tom uživate u punom ukusu vaše omiljene kafe. Zato povedite računa o vašoj omiljenoj šolji ove tečnosti kad je pijete. Koliko nam može biti korisna za organizam tako može izazvati i razne probleme. Na kraju, umerenost u svemu je stara parola koje treba da se uvek držimo ma koliko voleli određenu hranu ili piće.

Srodni tekstovi:

Kako da pobedite prolećni umor i vratite energiju svakodnevnim navikama?

Dolazak proleća mnogi povezuju sa dužim danima, višim temperaturama i većom količinom sunčeve...

Detaljnije

Zašto dolazi do povišenog holesterola i šta morate izabciti iz ishrane

Povećani holesterol je jako čest zdravstveni problem. Obično se javlja kod starijih ljudi, ali nije ...

Detaljnije

Zona komfora: zašto da izađete iz nje i kako

Zona komfora predstavlja prostor u kome se osoba oseća sigurno, prijatno i bez stresa. To je mesto n...

Detaljnije

Značaj ERP-a u zdravstvu i njegova primena – da sve bude bolje

Svima je poznato koliko je zdravstvo važno za funkcionisanje jednog društvenog sistema, a tom...

Detaljnije