Omega 3 masne kiseline za zdrav razvoj dece


Ishrana Ishrana


Čim se rodi beba nastavlja intenzivno da raste i da se razvija. Zato je važno da ona unosi baš sve neophodne hranljive materije, kako bi taj rast i razvoj bio adekvatan. 

Omega-3 masne kiseline za bebe

Među tim materijma su i omega- 3 masne kiseline koje ostvaruju veliki uticaj kada je u pitanju razvoj bebinog mozga, ali i očiju i vida. Redovnim snabdevanjem ovim supstancama, obezbeđuje se uspostavljanje pravilnog razvoja struktura i funkcija mladog mozga. One imaju uticaj na razvoj mentalnih i kognitivnih veština.

Od toga da li se omega-3 masne kiseline unose u adekvatnoj količini u mnogome zavisi i dugoročni razvoj deteta. Osim što ostvaruju uticaj na razvoj kognitivnih i mentalnih funkcija, one imaju ulogu i u razvoju socijalnih veština.

Studije su pokazale da tokom najranijeg perioda razvoja omega-3 masne kiseline DHA utiču na razvoj: jezičkih i kognitivnih sposobnosti, mentalnih sposobnosti, oka i funkcija vida, motoričkih veština, koncentracije (pažnje), imuniteta i otpornosti na alergije.

Nedovoljan i neadekvatan unos može dovesti do toga da dete pokazuje lošije rezultate na testu mentalnih, ali i motoričkih veština. Može doći i do razvoja poremećaja pažnje, neodgovarajućeg imunog odgovora, lošijeg fiziološkog razvoja.


Važne u periodu rasta i razvoja


Tokom perioda odrastanja, odnosno tokom predškolskog i školskog uzrasta, omega-3 masne kiseline su takođe važne. To je naročito izraženo danas, kada deca odrastaju u drugačijim uslovima u odnosu na svoje bake i deke, ali i roditelje.


Industrijalizacija, savremen način života i promene u ishrani sve više utiču i na razvoj dece. 


Naime, idealan odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina jeste 1:1. Međutim, kod ljudi se to vremenom menjalo, da bi danas on bio 1:20, u korist omega-6. Takav odnos, odnosno manjak omega-3 u eritrocitima dovodi do različitih poremećaja i bolesti: gojaznosti, alergija, ekcema.. 

U kasnijem dobu su to može biti nepravilan rad žlezdi, razvoj Parkinsonove i Alzhajmerove bolesti, srčane tegobe, razvoj multiple skleroze...

Zbog toga je važno da deca redovno konzumiraju hranu bogatu omega-3. Ukoliko to ipak nije moguće zbog uslova života, savetuje se uzimanje suplemenata omega-3 masnih kiselina.




Važne i za trudnice i dojilje

Beba sve nutritijente dobija od svoje majke putem placente. Tako je se ona snabdeva hranljivim materijama tokom celog perioda trudnoće. Taj period, a naročito poslednja 3 meseca su jako važni za razvoj bebinog mozga. 

Kako u tim procesima omega-3 imaju veoma važnu ulogu, majka bi trebalo da vodi računa o snabdevanju svog organizma ovim supstancama. 

Kako preporuke nalažu, trudnice i dojilje bi trebalo da jedu oko 250 do 340 grama nedeljno ribe i različitih morskih plodova što je oko 2 do 3 porcije nedeljno. Treba voditi računa da je to riba s niskim udelom žive.

Ukoliko pak taj unos nije moguć putem hrane, savetuje se dodatni unos putem suplemenata. 


Kako unositi omega-3

Morska riba i morski plodovi su najbolji izbor kada govorimo o hrani bogatoj omega-3 masnim kiselinama. Najbolji izvori su: skuša, rakovi, losos, tuna, inćuni, brancin, lignja, haringa… 


Pošto govorimo o najboljem izboru za decu, trudnice i dojilje, još jednom napominjemo da treba birati morske plodove i ribu koja u sebi sadrži manje žive.







Srodni tekstovi:


Koliko vremena treba da se zatrudni?

Ovo je prvo pitanje koje svaka žena postavi kada odluči da je spremna za bebu. Pitanje je samo ...

Detaljnije

Dubinsko pranje tepiha cuva vase zdravlje

Ako već muku mučite sa pranjem tepiha i ribanjem, onda je pravi trenutak da to prepustite profesiona...

Detaljnije

Detoksikacija organizma na prirodan način

Detoksikacija predstavlja složen proces izbacivanja i otklanjanja štetnih materija koje se ta...

Detaljnije

Kada je poželjna poseta neurologu?

Neurologija je jedna od grana medicine koja je poslednjih godina značajno zastupljena. Ona ispituje ...

Detaljnije
Copyright © 2018 Centar Zdravlja. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS