Omega 3 masne kiseline za zdrav razvoj dece


Ishrana Ishrana


Čim se rodi beba nastavlja intenzivno da raste i da se razvija. Zato je važno da ona unosi baš sve neophodne hranljive materije, kako bi taj rast i razvoj bio adekvatan. 

Omega-3 masne kiseline za bebe

Među tim materijma su i omega- 3 masne kiseline koje ostvaruju veliki uticaj kada je u pitanju razvoj bebinog mozga, ali i očiju i vida. Redovnim snabdevanjem ovim supstancama, obezbeđuje se uspostavljanje pravilnog razvoja struktura i funkcija mladog mozga. One imaju uticaj na razvoj mentalnih i kognitivnih veština.

Od toga da li se omega-3 masne kiseline unose u adekvatnoj količini u mnogome zavisi i dugoročni razvoj deteta. Osim što ostvaruju uticaj na razvoj kognitivnih i mentalnih funkcija, one imaju ulogu i u razvoju socijalnih veština.

Studije su pokazale da tokom najranijeg perioda razvoja omega-3 masne kiseline DHA utiču na razvoj: jezičkih i kognitivnih sposobnosti, mentalnih sposobnosti, oka i funkcija vida, motoričkih veština, koncentracije (pažnje), imuniteta i otpornosti na alergije.

Nedovoljan i neadekvatan unos može dovesti do toga da dete pokazuje lošije rezultate na testu mentalnih, ali i motoričkih veština. Može doći i do razvoja poremećaja pažnje, neodgovarajućeg imunog odgovora, lošijeg fiziološkog razvoja.


Važne u periodu rasta i razvoja


Tokom perioda odrastanja, odnosno tokom predškolskog i školskog uzrasta, omega-3 masne kiseline su takođe važne. To je naročito izraženo danas, kada deca odrastaju u drugačijim uslovima u odnosu na svoje bake i deke, ali i roditelje.


Industrijalizacija, savremen način života i promene u ishrani sve više utiču i na razvoj dece. 


Naime, idealan odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina jeste 1:1. Međutim, kod ljudi se to vremenom menjalo, da bi danas on bio 1:20, u korist omega-6. Takav odnos, odnosno manjak omega-3 u eritrocitima dovodi do različitih poremećaja i bolesti: gojaznosti, alergija, ekcema.. 

U kasnijem dobu su to može biti nepravilan rad žlezdi, razvoj Parkinsonove i Alzhajmerove bolesti, srčane tegobe, razvoj multiple skleroze...

Zbog toga je važno da deca redovno konzumiraju hranu bogatu omega-3. Ukoliko to ipak nije moguće zbog uslova života, savetuje se uzimanje suplemenata omega-3 masnih kiselina.




Važne i za trudnice i dojilje

Beba sve nutritijente dobija od svoje majke putem placente. Tako je se ona snabdeva hranljivim materijama tokom celog perioda trudnoće. Taj period, a naročito poslednja 3 meseca su jako važni za razvoj bebinog mozga. 

Kako u tim procesima omega-3 imaju veoma važnu ulogu, majka bi trebalo da vodi računa o snabdevanju svog organizma ovim supstancama. 

Kako preporuke nalažu, trudnice i dojilje bi trebalo da jedu oko 250 do 340 grama nedeljno ribe i različitih morskih plodova što je oko 2 do 3 porcije nedeljno. Treba voditi računa da je to riba s niskim udelom žive.

Ukoliko pak taj unos nije moguć putem hrane, savetuje se dodatni unos putem suplemenata. 


Kako unositi omega-3

Morska riba i morski plodovi su najbolji izbor kada govorimo o hrani bogatoj omega-3 masnim kiselinama. Najbolji izvori su: skuša, rakovi, losos, tuna, inćuni, brancin, lignja, haringa… 


Pošto govorimo o najboljem izboru za decu, trudnice i dojilje, još jednom napominjemo da treba birati morske plodove i ribu koja u sebi sadrži manje žive.







Srodni tekstovi:


5 dokaza da vreme utiče na zdravlje

Iako nekada i nismo svesni, nagle promene vremena itekako utiču na zdravlje. Zimski meseci koji su p...

Detaljnije

Veza kao opsesija

Svi smo bar jednom iskusili osećaj kada nam se čini da je u vezi sve na svom mestu, svaki dan je nov...

Detaljnije

Spremite se za lekarski pregled za vozačku dozvolu

Ukoliko i vas muči ovo pitanje, onda evo i odgovora u ovom tekstu. Sam pomen lekara i nekih pregleda...

Detaljnije

Šta je test opterećenja i kada se radi?

Koronarne bolesti su već dugo glavni uzrok nesposobnosti za rad, pogoršavanja kvaliteta život...

Detaljnije
Copyright © 2018 Centar Zdravlja. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS