Omega 3 masne kiseline za zdrav razvoj dece


Ishrana Ishrana


Čim se rodi beba nastavlja intenzivno da raste i da se razvija. Zato je važno da ona unosi baš sve neophodne hranljive materije, kako bi taj rast i razvoj bio adekvatan. 

Omega-3 masne kiseline za bebe

Među tim materijma su i omega- 3 masne kiseline koje ostvaruju veliki uticaj kada je u pitanju razvoj bebinog mozga, ali i očiju i vida. Redovnim snabdevanjem ovim supstancama, obezbeđuje se uspostavljanje pravilnog razvoja struktura i funkcija mladog mozga. One imaju uticaj na razvoj mentalnih i kognitivnih veština.

Od toga da li se omega-3 masne kiseline unose u adekvatnoj količini u mnogome zavisi i dugoročni razvoj deteta. Osim što ostvaruju uticaj na razvoj kognitivnih i mentalnih funkcija, one imaju ulogu i u razvoju socijalnih veština.

Studije su pokazale da tokom najranijeg perioda razvoja omega-3 masne kiseline DHA utiču na razvoj: jezičkih i kognitivnih sposobnosti, mentalnih sposobnosti, oka i funkcija vida, motoričkih veština, koncentracije (pažnje), imuniteta i otpornosti na alergije.

Nedovoljan i neadekvatan unos može dovesti do toga da dete pokazuje lošije rezultate na testu mentalnih, ali i motoričkih veština. Može doći i do razvoja poremećaja pažnje, neodgovarajućeg imunog odgovora, lošijeg fiziološkog razvoja.


Važne u periodu rasta i razvoja


Tokom perioda odrastanja, odnosno tokom predškolskog i školskog uzrasta, omega-3 masne kiseline su takođe važne. To je naročito izraženo danas, kada deca odrastaju u drugačijim uslovima u odnosu na svoje bake i deke, ali i roditelje.


Industrijalizacija, savremen način života i promene u ishrani sve više utiču i na razvoj dece. 


Naime, idealan odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina jeste 1:1. Međutim, kod ljudi se to vremenom menjalo, da bi danas on bio 1:20, u korist omega-6. Takav odnos, odnosno manjak omega-3 u eritrocitima dovodi do različitih poremećaja i bolesti: gojaznosti, alergija, ekcema.. 

U kasnijem dobu su to može biti nepravilan rad žlezdi, razvoj Parkinsonove i Alzhajmerove bolesti, srčane tegobe, razvoj multiple skleroze...

Zbog toga je važno da deca redovno konzumiraju hranu bogatu omega-3. Ukoliko to ipak nije moguće zbog uslova života, savetuje se uzimanje suplemenata omega-3 masnih kiselina.




Važne i za trudnice i dojilje

Beba sve nutritijente dobija od svoje majke putem placente. Tako je se ona snabdeva hranljivim materijama tokom celog perioda trudnoće. Taj period, a naročito poslednja 3 meseca su jako važni za razvoj bebinog mozga. 

Kako u tim procesima omega-3 imaju veoma važnu ulogu, majka bi trebalo da vodi računa o snabdevanju svog organizma ovim supstancama. 

Kako preporuke nalažu, trudnice i dojilje bi trebalo da jedu oko 250 do 340 grama nedeljno ribe i različitih morskih plodova što je oko 2 do 3 porcije nedeljno. Treba voditi računa da je to riba s niskim udelom žive.

Ukoliko pak taj unos nije moguć putem hrane, savetuje se dodatni unos putem suplemenata. 


Kako unositi omega-3

Morska riba i morski plodovi su najbolji izbor kada govorimo o hrani bogatoj omega-3 masnim kiselinama. Najbolji izvori su: skuša, rakovi, losos, tuna, inćuni, brancin, lignja, haringa… 


Pošto govorimo o najboljem izboru za decu, trudnice i dojilje, još jednom napominjemo da treba birati morske plodove i ribu koja u sebi sadrži manje žive.







Srodni tekstovi:


Kako odabrati najbolja kolica za bebe?

Da li jedva čekate da svojoj bebi pokažete svet? Pronađite najbolja kolica za bebe koja će vam savr&...

Detaljnije

U potrazi za anatomskim rančevima - evo na šta bi trebalo da obratite pažnju

Pre nego što kupite kvalitetan anatomski ranac, savet je da obavezno pogledate i da dete ispr...

Detaljnije

Ko je dobar kandidat za zatezanje očnih kapaka?

Zatezanje očnih kapaka ili stručno blefaroplastika može biti naćin da se prevaziđu samo estetske pro...

Detaljnije

Sve što treba da znate o fiksnoj protezi

Verovatno su mnogi u toku svog života pomislili da treba da stave fiksnu protezu, kako bi ispravili ...

Detaljnije
Copyright © 2018 Centar Zdravlja. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS