Centar Zdravlja

www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu

Visokoproteinski obroci

Omlet s jajima i povrćem

Omlet s jajima i povrćem

Zasitan doručak za jednu osobu.

Priprema:

1. Zagrejte tiganj premazanu maslinovim uljem.

2. Dodajte jaja.

3. Pecite 3 minute.

4. Na vrhu jedne polovine omleta stavite paprike, paradajz, pečurke, so i crni biber.

5. Pažljivo presavijte i prepecite sa obe strane.

Autor: www.centar-zdravlja.net

  • O receptu
  • Vreme pripreme: 12 min
  • Energetska vrednost:
    224 kcal / 934 kJ
  • Ocena:
  • Zahtjevnost:
  • Sastojci
  • Sastojci:

    3 jaja, dobro umućena
    2 kašike naseckane paprike
    2 kašike naseckane paradajza, bez semenki
    2 kašike svežih gljiva
    so i crni biber za ukus

  • Nutritivne vrednosti po osobi:
  • Nutritivne vrijednosti po osobi:

    Kalorije 224,5 kcal
    Masti 15 g
    Zasićene masti 4,7 g
    Kolesterol 634,5 mg
    Natrij 502,9 mg
    Ugljikohidrati 3,3 g
    Šećeri 2,3 g
    Dijetalna vlakna 0,7 g
    Proteini 19,5 g

Tagovi: jaja, omlet, povrće