Upozoravajući znakovi dehidracije

Žeđ nije pouzdan znak dehidracije.

Nažalost, ne možemo se uvek pouzdati u osećaj žeđi kada je potreba za vodom u pitanju, naročito kod dece i osoba treće dobi. Najbolji pokazatelj kvalitetne hidratacije ili pak manjka vode u organizmu jest mokraća. Svijetla i bistra mokraća je znak dobre hidratacije, dok je tamna i mutna mokraća znak manjka vode u organizmu.

Osim mokraće, postoje drugi znaci koji upućuju na manjak vode u organizmu, a to su:

Suva usta.
Ljepljiva i gusta slina.
Pospanost i umor.
Žeđ.
Smanjena potreba za mokrenjem.
Malo ili nimalo suza tokom plakanja.
Glavobolja.
Zatvor ili tvrda stolica.
Vrtoglavica.

Znakovi koji upozoravaju na tešku dehidrataciju, kod koje je potrebna medicinska pomoć su:

Ekstremna žeđ.
Ekstremna vrtoglavica ili pospanost.
Jako suva usta i koža.
Nije prisutna potreba za mokrenjem.
Nedostatak znojenja.
Nizak krvni pritisak.
Ubrzano otkucavanje srca.
Urzano disanje.
Zatvor koji traje nekoliko dana.
Groznica.
Nesvestica.